Indonesisk Kycklinggryta Viktväktarna: Recept & 3 WW-poäng
Indonesisk,Kycklinggryta,Viktväktarna,Recept,WWpoängIndonesisk Kycklinggryta Viktväktarna
Hej där, matälskare! Är du redo att njuta av en smaklig och hälsosam måltid som passar perfekt in i din Viktväktarna-resa? Då har du hittat rätt!
Visste du att det finns en Indonesisk kycklinggryta som bara kostar 3 WW-poäng? Låter det för bra för att vara sant? Läs vidare och upptäck receptet som kommer att tillfredsställa dina smaklökar utan att sabotera din viktminskning.
Är du redo att ta din kulinariska resa till Indonesien? Då ska du inte missa denna spännande artikel! Fortsätt läsa till slutet för att få alla detaljer och bli inspirerad att laga denna utsökta rätt.
Indonesisk Kycklinggryta Viktväktarna: Recept & 3 WW-poäng
Letar du efter en smakrik och lättlagad middag som passar Viktväktarna? Då har du hittat rätt! Denna Indonesiska Kycklinggryta är en riktig smakbomb med bara 3 WW-poäng per portion - perfekt för dig som vill njuta av god mat utan att kompromissa med din viktresa.
Ingredienserna i denna gryta är både hälsosamma och smakrika. Den är rik på protein från kycklingen och grönsakerna ger dig viktiga vitaminer och mineraler. Smaken är en blandning av sötma, kryddighet och syrlighet, vilket gör den till en riktig smakupplevelse.
I den här artikeln kommer vi att gå igenom:
- Recept på Indonesisk Kycklinggryta
- Viktväktarnas Poängberäkning
- Tips för att anpassa receptet
- Varianter av receptet
- Fördelar med Indonesisk Kycklinggryta
- Tips för att laga mat med Viktväktarna
Låt oss börja med receptet!
Recept på Indonesisk Kycklinggryta (3 WW-poäng per portion)
Ingredienser:
- 500g kycklingfilé, skuren i bitar
- 1 stor lök, finhackad
- 2 vitlöksklyftor, pressade
- 1 röd paprika, skuren i bitar
- 1 gul paprika, skuren i bitar
- 1 burk (400g) kokosmjölk
- 1 msk röd currypasta
- 1 tsk ingefära, riven
- 1 tsk chiliflingor (eller mer efter smak)
- 1/2 tsk korianderpulver
- 1/2 tsk spiskumminpulver
- 1/4 tsk salt
- 1/4 tsk svartpeppar
- 1 dl vatten
- 1 msk olivolja
- 1 msk sojasås
- 1 dl fryst ärtor
- 1/2 dl hackad färsk koriander
Instruktioner:
- Hetta upp olivoljan i en stor stekpanna eller gryta över medelhög värme.
- Stek kycklingbitarna tills de är gyllenbruna på alla sidor.
- Tillsätt lök och vitlök och stek i 2 minuter tills de är mjuka.
- Tillsätt paprikorna och stek i ytterligare 2 minuter.
- Rör ner röd currypasta, ingefära, chiliflingor, korianderpulver, spiskumminpulver, salt och svartpeppar. Stek i 1 minut.
- Häll i kokosmjölken, vattnet och sojasåsen.
- Låt grytan sjuda på låg värme i 15 minuter, eller tills kycklingen är tillagad och såsen har tjocknat.
- Rör ner ärtorna och koriandern precis innan servering.
Viktväktarnas Poängberäkning
Denna Indonesiska Kycklinggryta är en riktig smakbomb med bara 3 WW-poäng per portion! Här är en detaljerad breakdown av poängen:
- 500g Kycklingfilé: 10 WW-poäng
- 1 stor lök: 0 WW-poäng
- 2 vitlöksklyftor: 0 WW-poäng
- 1 röd paprika: 0 WW-poäng
- 1 gul paprika: 0 WW-poäng
- 1 burk (400g) kokosmjölk: 4 WW-poäng
- 1 msk röd currypasta: 0 WW-poäng
- 1 tsk ingefära: 0 WW-poäng
- 1 tsk chiliflingor: 0 WW-poäng
- 1/2 tsk korianderpulver: 0 WW-poäng
- 1/2 tsk spiskumminpulver: 0 WW-poäng
- 1/4 tsk salt: 0 WW-poäng
- 1/4 tsk svartpeppar: 0 WW-poäng
- 1 dl vatten: 0 WW-poäng
- 1 msk olivolja: 0 WW-poäng
- 1 msk sojasås: 0 WW-poäng
- 1 dl fryst ärtor: 0 WW-poäng
- 1/2 dl hackad färsk koriander: 0 WW-poäng
Totalt: 14 WW-poäng för hela receptet, vilket ger 3 WW-poäng per 100g portion.
Tips för att anpassa receptet
- Vill du ha en starkare smak? Tillsätt mer chiliflingor eller en extra klick röd currypasta.
- Vill du ha en mildare smak? Uteslut eller minska mängden chiliflingor.
- Är du laktosintolerant? Använd kokosmjölk som är märkt laktosfri.
- Är du glutenintolerant? Se till att alla ingredienser du använder är glutenfria.
- Behöver du en vegetarisk variant? Byt ut kycklingen mot tofu eller quorn.
Varianter av receptet
- Indonesisk Kycklinggryta med grönsaker: Lägg till dina favoritgrönsaker som broccoli, blomkål, morötter, zucchini eller böngroddar.
- Indonesisk Kycklinggryta med nudlar: Servera grytan med risnudlar eller ris.
- Indonesisk Kycklinggryta med kokosris: Servera grytan med kokosris för extra smak och krämighet.
Fördelar med Indonesisk Kycklinggryta
- Smakrik och tillfredsställande: Grytan ger en perfekt balans mellan sött, kryddigt och syrligt.
- Lätt att göra: Receptet är enkelt att följa och kräver inte mycket matlagning.
- Hälsosam: Grytan är rik på protein, vitaminer och mineraler.
- Viktväktarnas vänlig: Med bara 3 WW-poäng per portion kan du njuta av den här rätten utan att skada din viktresa.
Tips för att laga mat med Viktväktarna
- Planera dina måltider: Detta hjälper dig att hålla koll på dina WW-poäng och undvika impulsköp.
- Gör det enkelt för dig: Välj recept med få ingredienser och som går snabbt att laga.
- Använd WW-appen: Den här appen kan hjälpa dig att beräkna poängen för dina recept och hålla koll på din totala poäng för dagen.
- Var kreativ: Testa nya recept och hitta sätt att göra dina favoritmaträtter mer WW-vänliga.
- Var inte rädd att experimentera: Det är viktigt att hitta recept som du tycker om och som passar din livsstil.
FAQ
1. Kan jag frysa Indonesisk Kycklinggryta?
Ja, du kan frysa Indonesisk Kycklinggryta i upp till 3 månader. Tänk på att frysa den i en lufttät behållare eller påse. Tinas i kylskåp över natten innan du värmer upp den.
2. Kan jag använda kycklingbröst istället för kycklingfilé?
Ja, du kan använda kycklingbröst. Se bara till att skära dem i mindre bitar så att de tillagas jämnt.
3. Kan jag använda färdiga kokosmjölk istället för att göra den själv?
Ja, du kan använda färdig kokosmjölk. Välj en bra kvalitet och se till att den inte innehåller socker eller andra tillsatser.
4. Hur många portioner ger receptet?
Receptet ger 4 portioner.
5. Vad kan jag servera Indonesisk Kycklinggryta med?
Du kan servera den med ris, nudlar, bröd eller sallad.
Slutsats
Denna Indonesiska Kycklinggryta är en riktig smakbomb med bara 3 WW-poäng per portion - perfekt för dig som vill njuta av god mat utan att kompromissa med din viktresa. Med dess smaskiga kombination av sött, kryddigt och syrligt, är den här rätten en riktig favorit för både stora och små.
Prova den idag och se själv hur god och enkel den är att göra!
Klicka här för att ladda ner receptet och få fler tips om matlagning med Viktväktarna! [Här kan du sätta in en länk till en pdf-fil med receptet eller till en hemsida som erbjuder fler tips.]
Glöm inte att prova recept för andra läckra Viktväktarmiddagar här! [Här kan du sätta in en länk till din hemsida eller till en annan relevant sida med recept.]
Hoppas du gillade det här receptet på Indonesisk Kycklinggryta! Det är en perfekt maträtt när du vill ha något exotiskt och smakrikt, men ändå vill hålla dig inom dina Viktväktarna-poäng. Som du ser är denna rätt otroligt låg i poäng, endast 3 WW-poäng per portion. Det är en fantastisk deal med tanke på hur mättande och smakfull den här rätten är. Var inte rädd för att experimentera med kryddorna och grönsakerna för att skapa din egen variation. Du kan även byta ut kycklingen mot tofu, vilket är ett annat gott och proteinrikt alternativ.
För att göra måltiden komplett rekommenderar jag att du serverar denna Indonesiska Kycklinggryta med ett fluffigt ris. Det är en klassisk kombination som alltid är uppskattad. Du kan även servera den med en sida av grönsaker, som exempelvis broccoli eller gröna bönor. Det är upp till dig och din fantasi! Var inte rädd att leka med smakerna och experimentera för att hitta din favoritkombination.
Och kom ihåg, det är viktigt att lyssna på din kropp och äta det som gör dig glad. Glöm inte att det finns en hel värld av goda och hälsosamma recept att upptäcka. Var inte rädd för att utforska och skapa din egen matlagningsstil!